普拉提是結合了拉伸，靜力力量練習的一種新式健身方法，進入中國不過幾年時間，但其效果主要體現在柔韌性的改善和肌肉耐力機能的提高，你可以結合一些有氧運動，進行組合練習，提高自身的綜合素質。

普拉提是一種康復功能性訓練體系，整個運動體系以解剖學和醫學為基礎，通過鍛煉人深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡，加強身體肌肉力量和靈活性，加強和幫助愈合舊傷，預防傷害。強調對核心肌群的控制，加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

它是一項適合所有人的訓練方法

普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作，它將有助于幫助你的脊柱、骨盆對齊、肩膀的位置，合適的姿勢等，適用于任何年齡段人群，尤其是缺少運動、長時間面對電腦的上班族，以及備孕、產前助產、產后快速修身的媽媽，可達到塑形、減脂、增強運動能力、運動治療及糾正姿態等方面的效果。