普拉提床可以提高核心、背部、臀部和大腿周圍的力量，使身體更強(qiáng)壯。有助于支撐脊柱，增加柔韌性，改善體態(tài)

??特點(diǎn)??

1??適合所有人?

普拉提床訓(xùn)練的沖擊力很低，沒有波比跳或深蹲跳等沖擊力較大的項(xiàng)目，非常適合??產(chǎn)前或產(chǎn)后、康復(fù)治療，或者是想用溫和方法鍛煉的人。

2??鍛煉所有肌肉?

大器械?可調(diào)節(jié)的彈簧阻力，會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果更好。鍛煉的時(shí)候發(fā)抖是很正常的，因?yàn)槟愕募∪庹钩龀阅痰膭牛谧聣殉砷L(zhǎng)

3??減輕肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛?

普拉提床專注于幫助加強(qiáng)背部、頸部和核心的訓(xùn)練。而當(dāng)這些肌肉強(qiáng)壯時(shí)，可以幫助你減輕疼痛，比如坐得太久導(dǎo)致的腰痛、頸部拉傷等等。

4?? 增加專注力?

普拉提床是可移動(dòng)的，需要集中注意力來(lái)保持平衡。所以你會(huì)更加專注于呼吸、思考和運(yùn)動(dòng)。幫助你的肌肉達(dá)到平衡和肢體的協(xié)調(diào)。

5??**和健身?

普拉提訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)耐力、增加靈活性等。與健康飲食相結(jié)合，有助于**。