普拉提它注重于加強肌肉力量，提高身體柔韌性與協調能力，通過有意識的的控制身體，**正確的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力與動作的細節，同時配合針對性的呼吸模式達到提高練習者整體健康的目的。普拉提吸取東方人注重呼吸和心靈的修煉，強調身心合一以及西方人注重身體肌肉和生理機能的特點，練習時關注動作的身心結合，強調每個練習都是呼吸，意識和有效動作結合。

普拉提強調對身體核心訓練貫穿整個練習過程，所以有規律的練習普拉提，能夠幫助你緩解緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，讓你擁有扁平的腹部和緊實的肌肉，協調而柔軟的軀體。